הגיל אינו מכשול לתרגול – הוא הזמנה. יוגה לגיל הזהב היא אחת המתנות היפות שאפשר להעניק לגוף ולנפש בשנים שבהן יש סוף סוף פנאי להקשיב לעצמנו. בסטודיו גלית יוגה, סטודיו ליוגה בעמק יזרעאל, אנחנו מזמינים בני 60 פלוס לתרגול מותאם, בטוח ומיטיב, בקבוצה חמה וקרובה לבית בקיבוץ רמת דוד.

למה יוגה מצוינת דווקא בגיל הזהב?

עם השנים הגוף עובר שינויים טבעיים – השרירים נחלשים, המפרקים מתקשחים ותחושת שיווי המשקל משתנה. יוגה עדינה עונה בדיוק על הצרכים האלה: היא משמרת גמישות וטווחי תנועה, מחזקת את הגוף בעדינות, משפרת יציבה ושיווי משקל ומפחיתה סיכון לנפילות. לא פחות חשוב – היא מרגיעה את הנפש, משפרת את איכות השינה ומחזקת את תחושת החיוניות.

איך נראה שיעור המותאם לגיל הזהב?

השיעורים אצלנו מתקיימים בקצב נינוח, עם הרבה הסבר, הדגמה והתאמות אישיות. חלק מהתנוחות מבוצעות בישיבה על כיסא או בעמידה עם תמיכה, כך שכל אחד יכול להשתתף בבטחה – גם ללא ניסיון קודם וגם עם מגבלות תנועה. הדגש הוא תמיד על הקשבה לגוף ולא על ביצוע מושלם.

• חימום עדין של המפרקים והשרירים.
• תנוחות לחיזוק, ליציבה ולשיווי משקל, עם עזרים ותמיכה לפי הצורך.
• תרגילי נשימה שמרגיעים את הלב ואת מערכת העצבים.
• הרפיה מודרכת מרגיעה בסיום.

הרבה מעבר לתרגול – קהילה וחברה

אחד הדברים היקרים ביותר ביוגה לגיל הזהב הוא הממד החברתי. המפגש השבועי הופך לעוגן קבוע בשבוע, מקום לפגוש אנשים, לצחוק ולהרגיש שייכות. בסטודיו שלנו, שבו הקבוצות קטנות ואישיות, נוצרים קשרים אמיתיים. אנחנו מזמינים אתכם להכיר את הסטודיו והצוות ואת רוח הקהילה שלנו.

בטיחות קודם כל

עם ניסיון של מעל 20 שנה, אנחנו יודעים כמה חשובה עבודה מדויקת ובטוחה. אנו ממליצים תמיד להיוועץ ברופא לפני תחילת פעילות גופנית חדשה, ומתאימים את התרגול למצב הבריאותי של כל משתתף. תוכלו לשלב את התרגול העדין עם כלים נוספים כמו יוגה טיפולית להקלה על כאבים ומתחים.

שאלות ותשובות

מוזמנים לגלות כמה טוב זה מרגיש. עיינו בלוח השיעורים או צרו איתנו קשר ונתאים לכם את השיעור המושלם.

מאמרים נוספים שיעניינו אתכם

• יוגה למתחילים בעמק יזרעאל – המדריך להתחלה נכונה
• יוגה טיפולית – ריפוי, שיקום ואיזון גוף ונפש
• סאונד הילינג וריטריטים – מסע ריפוי בצליל
• יוגה זוגית – חיבור, קרבה ונשימה משותפת